Mindfulness y Resiliencia

La atención plena es la práctica de estar presente y plenamente involucrado en el momento actual, sin juzgar. Puede ayudar a las personas a desarrollar resiliencia, es decir, la capacidad de recuperarse de la adversidad y afrontar el estrés y las situaciones desafiantes.

Las prácticas de atención plena también pueden ayudar a las personas a desarrollar una mentalidad de crecimiento, en la que ven los desafíos como oportunidades de crecimiento, en lugar de amenazas. Ambos son conceptos muy relacionados, ya que la práctica del Mindfulness puede conducir a una mayor resiliencia ante la adversidad.

Resultados de aprendizaje

Al finalizar la actividad, podrás:

1. Identificar tus emociones y aumentar tu autoconciencia.

2. Conocer los beneficios del mindfulness y lo que confirma la neurociencia.

3. Controlar tu nivel de estrés

4. Usar diferentes técnicas para practicar mindfulness.

5. Comprender qué es la resiliencia y cómo entrenarla.

Datos clave de la asignatura Mindfulness y Resiliencia

Créditos ECTS: 2 créditos

Horas presenciales: 14 horas

Horas de trabajo del estudiante: hasta 30 horas

Idiomas: Inglés

Ofertada en el cuatrimestre de PRIMAVERA